Wat kun je doen als je dingen wilt waarmaken, maar daar ‘niet’ in slaagt?
Iedere keer heb je beste voornemens. Wil je oude gewoontes afschudden. Het lukt een paar dagen of in het beste geval een paar weken. Dan kom je weer in de oude sleur en berust je.
Wat doe je wanneer je voelt dat je telkens weer in dezelfde gedragspatronen vervalt en niet verder komt.
Het is goed dat je voornemens maakt en je leven wilt verbeteren. Maar het basisprincipe voor elk plan tot verandering is: ik kan alleen veranderen wat ik ook aanvaard heb.
- Bekijk de zaken eerst realistisch. Met name; wie ben ik en wat zijn mijn sterktes en zwaktes. Wat kan ik veranderen en wat moet ik accepteren.
- Kies duidelijke doelen. Dat vergt een trainingsprogramma. Denk na over welke stappen je wilt zetten en wat je wilt oefenen. Volg een oefenpad waarop je die houding kunt oefenen.
Een dergelijk oefenpad zou kunnen zijn: ik wil de komende week dichter bij mezelf blijven en mijn leven niet door mensen in mijn omgeving laten bepalen. Hoe kun je dat bereiken? Je kunt niet altijd bewust leven. Maar je kunt een voornemen maken: elke ochtend begin ik met een ritueel waarin ik liefdevol naar mezelf kijk. En elke avond draag ik de dag op aan mezelf met een gebaar in de vorm van een schaal. Dan maak ik mezelf geen verwijten meer dat ik niet meer bij mezelf ben. Maar ik ben in elk geval
’s morgens en ’s avonds bij mezelf. En wanneer ik dat een tijd oefen, zal ik overdag steeds meer in mijn centrum zijn en me niet meer zo sterk door wisselende stemmingen om me heen laten beïnvloeden.
De gedragspsychologie zegt daarover: of ik een voornemen ten uitvoer breng of niet, heeft niets met een sterke wil te maken, maar alles met verstand. Misschien heb je teveel voorgenomen. Wanneer het niet lukt, is het beter kleine stapjes te zetten, die je dagelijks oefent. Wanneer je die een keer vergeet of niet aan toekomt, hoef je jezelf niet schuldig te voelen. Je begint de volgende dag gewoon weer opnieuw. Dan gaat er iets in je evolueren. Maar heb geduld. Niemand kan immers zomaar zijn oude ‘ik’ afschudden. Ik blijf dezelfde. Maar een aantal dingen kan ik bij mezelf anders vormgeven en verbeteren.
Welke gewoonten ga je veranderen?
1…………………………………………………………………………………………………
2…………………………………………………………………………………………………
De uitdaging is om 21 dagen aan deze gewoonte te werken door het ook echt anders te doen. Als je een dag mist, begin je van voren af aan: je moet het 21 aaneengesloten dagen volhouden.
Interessant?
Heb je vragen of wil je weten hoe dit voor jou toepasbaar is? Bel 06 51379345 of neem via dit formulier contact op met Pauline.
Reacties
Nog geen reacties